반응형 건강정보31 두부의 다양한 효능 두부는 약 2000년전 중국 한나라 시대에 왕의 식생활 개선을 위해 개발되었다고 합니다. 두부에는 각종 비타민과 단백질 등 다양한 영양소가 들어있어 전세계에서 먹는 천연 건강 식품인데요. 특히 다이어트와 성인병 예방에 좋다고 합니다. 이렇게 우리 몸에 좋은 두부의 다양한 효능을 알아보도록 하겠습니다. ★ 두부에 들어있는 리놀산 성분은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며 수분이 다량 합유되어 있어 조금만 섭취해도 포만감이 생기기 때문에 다이어트에 좋은 음식입니다. 두부에 들어 있는 펩티드 성분은 기초대사의 저하를 방지해 요요현상이 생기지 않는 체질로 만들어 주는데 두부로 다이어트를 할 시에는 되도록 생으로 먹는 것이 좋으며 기름에 튀긴 두부는 높은 칼로리 때문에 되도록 피하는것이 좋습니다. ★ 두부에 들어있는 단.. 2016. 4. 29. 골절 당했을 때 응급처치방법 야외활동이 늘어가는 요즘 골절 사고의 위험도 크게 증가하고 있기에 주의가 필요한데요. 그만큼 응급처치방법도 중요합니다. 특히 골절의 경우 다른부상들과 구별이 어렵다보니 단순 염좌나 탈구 등으로 생각하고 쉽게 넘기는 경우가 많습니다. 골절을 방치했을 경우, 만성질환이 될 가능성이 크기에 되도록 빨리 파악 후 응급처치와 치료를 병행하는것이 중요합니다. ★ 골절의 증상 뼈가 부러졌을 때 근육의 경직/골편의중복/주위 연부 조직 손상으로 인해 움직이거나 압력을 가할 시 통증이 심해지며 골절 부위에 체액 증가와 출혈로 인한 부종과 종창이 나타나며 피부 표면에 점상 출혈이 발생합니다. 뼈가 부러진 채로 방치한다면 변형이 되거나 위치가 변해 팔다리 같은 장골에서 근육경직과 골절부위가 겹치는 현상이 발생해 사지 길이가 .. 2016. 4. 26. 수면과 비만의 상관관계 비만의 원인중에 수면이 차지하는 비중이 굉장히 큽니다. 특히나 여성분들은 남성들 보다 다이어트를 하려고 많은 노력을 하고 있죠. 식단 조절에 극단의 조치로 굶는 행위 등등...몸을 혹사하는 부분도 있지만 직장생활에 이리치이고 저리치이고 하다보니 잠도 제대로 못자서 매일 피곤한데 숙면을 취하지 않으면 비만이 되기 쉽다고 하네요. 그 이유는 제대로 잠을 못자면 공복의 정도와 관계없이 식욕을 자극하는 우측 전대상피질이 활성화 된다고 하는데요. 알아듣기 쉽게 풀어보도록 하겠습니다. ★ 연구결과 이상적인 수면시간은 7시간 45분이라고 합니다. 숙면을 취하게 된다면 다음날 축적해놓은 에너지로 인해 활발한 야외활동을 할 수 있게 됩니다. 그러나 제대로 못잔 경우는 모아놓은 에너지가 부족하고 그에 따른 무기력증으로 인.. 2016. 4. 24. 소변색깔로 보는 내 건강상태는? 내 건강상태를 바로 확인 할 수 있는 소변색깔 볼 일을 본 후 본인의 소변색깔을 보고 건강상태를 분석하는 사람이 얼마나 될까요?? 소변의 색깔과 형태만 알고 있다면 우리 몸의 건강상태를 꽤나 자세히 알 수 있을텐데 말이죠. 우리 몸에서 배출되는 소변은 그저 노폐물만 빠져나오는것 이상의 의미가 있습니다. 소변의 색깔과 형태로 유추할 수 있는 건강상태에 대해 미국 클리블랜드 클리닉의 전문의 5人이 알려주는 팁을 알아 보도록 하겠습니다. 1. 투명한 색 수분의 과다섭취로 인해 체내의 염분이 많이 희석되어 있는 상태입니다. 위장장애나 저나트륨혈증, 수면장애 및 야뇨증 등 신장에 부담을 주게 되니 물 섭취량을 줄이셔야 합니다. 2. 옅은 갈색 단백질이 약간 빠진 상태이지만 수분도 풍부하고 지극히 정상인 상태입니다.. 2016. 4. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
