반응형 건강정보31 하루 8시간의 수면시간이 가장 좋다 최근 일본의 라이프해커라는 온라인 매체에서는 펜실베니아대 의과대 연구진들이 21~38세 성인 48명을 대상으로 진행한 연구에서 하루에 6시간씩 자는 사람은 이틀을 밤새운 사람의 인지능력과 비슷해진다는 결과가 나왔다고 보도했습니다. 연구진은 2주 동안의 실험에서 두 그룹을 대상으로 한 그룹은 4 / 6 /8시간씩 자게 하고 다른 한 그룹에게는 3일동안 꼬박 밤을 새우게 만들고 이 두 그룹간의 인지능력과 반응속도를 두 시간마다 체크했습니다. 최적의 수면시간이 8시간이라고 꽤 오래전부터 알려졌던데로 8시간의 수면시간을 지켜왔던 그룹의 인지능력과 반응속도가 가장 우수했습니다. 하지만 6시간의 수면을 지켜왔던 그룹의 경우 10일 전후까지는 잘 버텨왔으나 그 뒤로부터는 이틀 꼬박 밤을 새운 사람의 인지능력과 반응속.. 2016. 6. 20. 두유의 효능과 부작용 오늘 제가 공감하고 있던 기사가 떳길래 이때다 싶어서 포스팅을 해봅니다. 저한테는 두유가 그다지 맞지 않아서 거의 먹은 적이 없다고 봐야하는데요. 완두콩 삶은거랑 콩자반 바짝 조린건 좋아하지만 두유는 개인적으로 너무 달아서 싫더라구요. 검은콩은 반대로 너무 떫어서 싫었구요. 한때는 오이 조차도 바깥쪽 맛이 써서 안먹을 정도로 맛에 민감했는데 특히나 두유는 먹기가 힘들었습니다. 저한테 안맞는다고 해도 일단 두유가 몸에 좋다고들 하니까 두유의 효능부터 썰을 풀어볼까 합니다. 1. 칼슘과 철이 풍부하게 함유되어 뼈건강에 좋다고 합니다. 그리고 인체에 칼슘의 흡수율을 올려줘 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 2. 두유의 레시틴 성분으로 인해 두뇌를 자극시켜 기억력향상 및 두뇌발달에 도움을 주기 때문에 치.. 2016. 6. 18. 우엉차의 효능과 성분 체질개선이나 복부비만 때문에 고민이신 분들에게 괜찮은 소식하나를 알려드리려 합니다. 장내의 불순물을 제거해주는 우엉차인데요. 효능이 정말 좋은 뿌리채소인 우엉을 식재료로 사용하는 곳은 우리나라와 일본뿐입니다. 예전에 우리나라에서 1일 1식의 저자로 유명했던 일본의 의사인 나구모 요시노리씨도 우엉차에 대해서 극찬을 햇는데요. 이 외에도 가수 전영록씨는 우엉차로 대장암을 이겨냈고 지금은 고인이 된 故유채영씨도 갑상선 항진증을 이겨내며 운동 후에 꼭 우엉차를 마셨다고 하며, 가수 엄정화씨 또한 몸이 아픈이후 건강관리를 위해 우엉차를 마셨다고 합니다. 우엉차는 겉에 묻어있는 흙을 제외하고는 몸에 안좋은게 없다고 합니다. 껍질에는 사포닌이 인삼보다 많이 들어있고 식이섬유질이 풍부하며 내부에는 이눌린이라는 성분이 .. 2016. 6. 15. 아스피린의 복용법과 효능 및 부작용 오래전부터 몸에서 열이나고 어지러울때 어른들이 주신 아스피린을 먹은 기억이 다들 있으실 겁니다. 몸이 어딘가 좀 거시기하다 싶으면 어디선가 아스피린을 꺼내주셨죠. 먹으라고.... 이러한 만병통치약처럼 느껴졌던 아스피린도 부작용이 있다고하니 오늘은 아스피린의 복용법과 효능 그리고 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ○ 효능 아스피린을 먹었을 때의 비율로 보면 거의 열이 났을 때일 것입니다. 약 자체에 해열작용이 있어 통증을 완화시키는 진통제 역할을 하기 때문입니다. 또한 뇌졸중과 심근경색을 예방하는 작용도 하고 있기에 환자분들은 재발을 방지하는 차원에서 매일 75mg~100mg 정도의 소량을 복용하시는게 좋습니다. 왜냐하면 아스피린의 성분 자체가 혈소판의 뭉침을 억제하여 혈액이 굳는 것을 막기 때문에 .. 2016. 6. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 반응형
