잘못된 다이어트 건강상식 바로알자

우리가 알고 있고 매체에서 알려준 잘못된 다이어트 건강상식을 바로잡읍시다.

일반 광고매체나 언론들의 힘은 사람들의 생각을 뒤흔들 정도로 큽니다.

이 부분을 이용해 수익을 낼려고 잘못된 지식을 전파하는 경우가 많은데요.

많은 것들 중에 오늘은 다이어트 건강상식 두 가지에 대해서 얘기해보려고 합니다. 

1. 칼로리에 대해서....

언론에서 칼로리 얘기를 반복적으로 하니까 많은 분들이 칼로리를 계산해서 

식단 조절하고 다이어트를 계획하시는데요.

생식을 할 때의 100칼로리와 가공된 음식을 먹을 때의 100칼로리는 절대 같을 수가 없습니다.

자연식품의 100칼로리는 영양소가 풍부하지만 패스트푸드와 같은 가공된 100칼로리는

영양소에 굉장히 제한이 많습니다.

건강에 도움이 되는 식품과 해로운 식품은 구별은 하면서 왜 이 두가지 식품이 가진 칼로리는

동급으로 취급하는걸까요? 가공식품은 열과 화학 조미료를 이용해 영양소가 굉장히 많이 파괴되어

정작 얻을 수 있는 영양소는 많지 않은데 말이죠. 오히려 균형잡힌 영양이 아닌 단일 영양소만 섭취하면

몸의 균형이 어긋나 뼈가 약해진다든지 치아가 부서지는 등의 문제가 발생하고 쓸데 없이 많이 들어온

단일 영양소로 인해 되려 살이 쪄버리는 상황이 발생하게 됩니다.

조금만 생각해보면 이상하다는 걸 느끼실텐데 전혀 생각해본적 없는 문제시라면 

언론의 힘에 세뇌 당하신겁니다.

M사의 정크푸드로 다큐를 찍어서 오히려 효과를 본 사람도 있습니다.

그 분은 M사의 정크푸드만을 섭취했고 철저히 그 식단이외 다른 것은 먹지 않았죠. 

한국 사람은 그게 불가능하죠. 원체 먹거리가 풍부하니까요. 

그리고 서양인과 동양인의 신체 구조가 틀리기 때문에 따라하시면 큰일 날 수도 있습니다.

섬유질의 소화력때문에 장의 길이 부터가 다른 동양인이 무작정 따라하게 되면 

오히려 복통과 설사와 허기짐을 유발할 수가 있기 때문입니다.

 

2. 아침 식사는 피해라?

저는 이 말이 왜 생겨났는지 모르겠습니다.

더 심한분들은 점심만 먹고 끝내는 경우가 많더군요. 오히려 위험합니다. 

물론 이런 방법은 간헐적인 다이어트 방식으로 하시게 된다면 확실히 효과가 있습니다. 

그런데 매일 이러한 방식을 고수하면 위험해 질 수도 있는 문제입니다.

왜 아침을 거르나요? 

수면시간에는 움직이지 않는다지만 수면을 하는 동안에도 몸은 어느정도 활성화가 되어 있는 상태입니다.

보통 삼시세끼를 6시간 정도의 시간을 두고 먹는다고 칩시다.

저녁을 먹고난 후 다음날 아침까지 얼마의 시간을 몸이 버티는 걸까요? 

장작 12시간 이상을 버티는건데 아침까지 거르면 18시간 이상을 굶은 상태가 됩니다. 

몸이 버틸 수 있다는 생각에 계속 이런 행위를 하시게 되면 오히려 몸에는 독이 되는 행동이죠.

차라리 아침은 든든하게 점심은 보통으로 저녁을 간단하게 드시는 생활이 

훨씬 건강해지고 몸매관리에도 좋은 효과를  볼 수 있습니다. 한가지 해보셔야 할 행동이 있는데, 

아침 점심은 똑같이 먹고 저녁을 일찍 간소하게 먹고 4시간 이후에 수면을 취해보세요. 

다음 날 배가 들어간게 느껴지실겁니다. 

다이어트에 관련된 중요한 것 중에 하나가 음식물을 섭취하고 바로 수면을 취하면 안된다는 건 아실겁니다. 

알고 있으면서 망각하고 있는 것이죠.

가장 좋은 방법은 저녁을 일찍먹고 2시간정도 후에 약간의 운동을 하고 

2시간후에 수면을 취하는게 바람직한거라고 생각합니다.

그게 아니라면 저녁을 일찍먹고 공복이 느껴진다 싶을 때 수면을 취하는게 좋은데 

그게 최소 식사를 한 후 최소 4시간이 지나서 주무셔야 한다는거죠. 

중간에 운동을 하면 더 좋겠지만 잠들기 전에 운동 잘못하면 몸이 각성되어 

다음날 피곤함에 시달릴 수도 있습니다.